[...] skrobnę PW ;-). DZIEŃ 34 DNT DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: pomidor, brukselka, fasolka szparagowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka Nie wiem dlaczego, ale w DNT jestem 2x bardziej głodna niż normalnie. Pamiętam o piciu dużej ilości płynów, ale to jakoś niewiele daje @@-). Znów zjadłam [...]
[...] przestał. Na szczęście przeziębienie przechodzi, został tyko katar, ale ćwiczyć się da /-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kapusta, pomidor +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f0af70af6fa478abb7a607fad37955e.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-25 12:20:16
[...] treningu odpadają, sobotni bieg też. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x3 +warzywa: pomidory, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/371800a7aac84792bff906a33228202e.png Bokser, mam nadzieję, że nie tak: http://i.imgur.com/Kqctx.gif \-) I jeszcze [...]
[...] łatwiej, a do tego siłownianego muszę doskakiwać. Zrobienie pierwszego obwodu zajęło mi nieco ponad 8 minut, więc żeby nie kończyć treningu po 8 minutach %-), dołożyłam 2 kolejne. Ogółem było bardzo ciężko, pod koniec mnie trochę mdliło. Nie jestem jedynie zadowolona ze swingu, bo szedł na raty (a z kolei z 6kg było za lekko). Aha, nastąpiło [...]
[...] ee, jeszcze nie jest tak źle (warzyw na przykład liczyć nie muszę %-)). Żeby się najeść, to musiałabym mieć chyba ze 2k kcal, 1700 to też było mało, więc cóż, jakoś przeboleję, ale jak to pisze Kebula - głodne czasy dopiero przede mną, toż to dopiero pierwszy tydzień na tak niskich kcal \-). I wcześniejsze chodzenie spać też pomaga, bo [...]
[...] wiem skąd ten czas, bo przerw było mniej niż dotychczas. Ale i tak się cieszę, że następne plyo dopiero za tydzień %-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kapusta biała, kapusta kiszona +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/751c5017ca9c4ed18cec443e875c8d42.png
[...] ciekawego jeść na takim rozkładzie %-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kapusta biała, kapusta kiszona +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f1d139f3d334cd69c0a68db47f5dd9f.png Pomiary zrobiłam, ale nie mam kartki przy sobie, a że wyjechałam, to będę [...]
[...] że w ramach cardio miałam zrobić PW i pokręciłam na rowerku. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: brokuły +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca2d789026543438edeb18b7782471d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eb0b6466ab24089bb9994fc5fa4aec5.jpg
[...] odzywka bialkowa przyjdzie z pomoca tluszcze dodane to oliwa z oliwek, (jezeli jej przekonania pozwola jej na suplementacje omega3 bylo by bardzo dobrze, jak nie to olej z lnu (tylko to jest duzo slabsze zrodlo), awokado, olej z wiesiołka, olej z kokosa extra vergine. Trening ma strasznie rozbity i dużo machania, w ogole uważam ze przy [...]
witajcie z powrotem!! po ostatnim zatruciu mam wstret do ryb... tylko z puszki moge zjesc oby przeszlo jak najszybciej relacja z dzisiaj: suplementy: tran, olej z wiesiołka, magnez, kwas foliowy trening: rowerek 30 mn menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e14f76edba2a40d19fd6a86eb3d73f26.png
suplementy: tran, olej z wiesiołka, magnez, kwas foliowy trening: aero 15min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/367e9073618c4e8da38f7c70e4a18655.png aero 15min rozpiętki i wyciskanie zmienilam z 4 na 3kg.. muszę najpierw opanować technikę.. czy 4 kg hantelki mi lataja i sie obijaja... czy sie przerzucic na maszyne?? dziś sczaiłam na silowni ze chyba źle [...]